Download
¥DÃD¤Æ¤Uªº»´ä ¢w ±q°Ó³õ¤¤¬Ý¥þ²y¤Æªº¶°Åé¥Í¬¡¼Ò¦¡
ñK¾_³Ç
«e¨¥ ¢w »´ä¥DÃDªº§ó¡
¦b³o¤Q¦h¡B¤G¤Q¦~ªº¥ú´º¤¤¡A»´ä¤H¤£ÃøÅ¥¨ì¦³Ãö»´äªº¤@¨Ç©R¦W¡C
-
±`¨£©ó80¦~¥Nªº¤p¾Ç½Ò¥»ªÀ·|¬ì¹ï»´äªº¤¶²Ð¡G¡u»´ä¦a¤Ö¤H¦h¡A¤s¦a¦h¦Ó¥¦a¤Ö¡A«o¾Ö¦³¤ô²`´äÁ諸ºû¦h§Q¨È´ä¡A°t¦X§¹µ½ªº¥æ³qºôµ¸©M³fÂd½XÀY¡A¥H¤Î©M¤¤°ê¤j³°ªº¦a²zªºÀu¶Õ¡A¥O¦o¦¨¬°¤¤°ê«n³¡ªºµÛ¦WÂà¤f´ä¡C¡v
-
¦P¼Ë±`¨£©ó80¦~¥Nªº¤p¾Ç½Ò¥»ªÀ·|¬ì¹ï»´äªº´yz¡G¡u»´äªº¾ú¥vI´º¡A¥O¦o¦¨¬°¤¤¦è¤å¤ÆîPµÑ¤§¦a¡A¨C¦~³X´ä®È«È§¡¤£Â_¤W¤É¡A¨ì³X³o¤@Áû»·ªñ¹£¦WªºªF¤è¤§¯]©M»ù·G¬üªºÁʪ«¤Ñ°ó¡I¡v
-
»´ä¬F©²©ó1991¦~¤½§G¡§ª´ºÀ¶é¡¨[1]¶µ¥Ø¡A¥H¤d»õ¤¸§ë¸ê¿³«Ø·s¾÷³õ¤Î¨ä°t®M³]¬I¡C©¹«á¼Æ¦~»´ä¸gÀÙ¥X²{±j«l¼Wªø¡A¡§ª´ºÀ¶é¡¨¥\¤£¥i¨S¡C
-
»´ä¯Sº¸³«ØµØ¦b1997©M1998¦~ªº¬I¬F³ø§i¤¤¨â«×´£¥Ü¡§±N»´ä«Ø¦¨°ê»Ú¤¤ÂåÃĤ¤¤ß¡¨³oÓ°ÝÃD¡C¡§¤¤ÃĴ䡨µo®i¶µ¥Ø¬O¯S°Ï¬F©²ªº«n¬I¬F¥Ø¼Ð¤§¤@¡C
-
1999¦~®i¶}¤F¡§¼Æ½X´ä¡¨«Ø³y¤uµ{[2]¡A¹w´Á©ó¤G¹s¹s¤C¦~§¹¤u¡C
-
2000¦~¥Ó¿ì¨È¹B·|´Á¶¡ªº¤f¸¹¡§»´ä¤@©w±o¡¨¡C
-
2001¦~±N»´ä©w¦ì¬°¨È¬w¡þ¤¤°êªº°Ò§J¹y¡C
-
2000¦~¦Ü2003¦~}¤h¥§¼Ö¶é¦b´ä¿³«Ø¡A»´ä}¤h¥§¼Ö¶é¤é«á·í·|¦¨¬°Àu¨}«Ø³]¡B°l¨D¨ô¶V¡B³Ð·NµL½a¡B¹ñ·s¬ì§Þªº¼Ð»x¡C[3]
-
2002¦Ü2005¦~¶}©l¬F©²¤j¤O±À°Ê¥»¤gªº³Ð·N¤u·~¤Î¦è¤EÀs¤å®Tµo®ip¹º¤Þ¦ù»´ä°ê»Ú¤å¤Æ¤§³£ªº©w¦ì¡C
-
2005¦~¨È¬w°ê»Ú³£·|¤£Â_¦b»´äªº®È¹Cµo®i§½ªº«Å¶Ç«~¤§¤W¡C
¤Wz¥u¬O»´ä²³¦h§Î¶Hªº¨Ò¤l¡A©Î¦³¿ò¯d¡C¦ý¤]¤£Ãøµo²{»´äªº¦Û§Ú©w¦ì¦b¦^Âk«e«áªº¼Æ¦~¤§¶¡Åã±o¯S§O¼ö¾x¡A¬Æ¦Ü¦b¨C¦~ªº¬I¬F³ø§i¤§¤¤¤]·|Å¥¨ì¤@¨Ç·sªº©R¦W¡C¡§ª´ºÀ¶é¡¨§@¬°»´ä¬FÅv¦^Âk¤¤°ê¤j³°ªº¤@¥÷¤j«¬¶P§¡A±a¨Ó¦Ê·~¿³©ôªº´º¶H¡A¤Î«á¬°¤F¦^À³»´ä¸gÀÙÂ૬ªº±¡ªp¡A¦Ó±À³¯¥X·s¥X²{¤F¤¤ÃÄ´ä¡BÂAªá´ä¡B¼Æ½X´ä¡B¤¤°êªº°Ò§J¹y¡B¨È¬w°ê»Ú³£·|¡B°ê»Ú¤å¤Æ¤§³£µ¥µ¥¡C±q¦¦~¦]¬Fªv¦]¯À¶Ê¥Í¥X¨Óªº¥DÃD¡A¨ì©¹«á¦]¾ãÅé¸gÀÙÂ૬«á»´ä¥»¨©w¦ìªº¥¢¾Ú¤Þµo¥X¤@ÆYµ¨ªº¥DÃD¡A¥O»´ä¤H¥Ø¤£·vµ¹¦a¸g¾ú¤F¤@³õ³õ¥Õ¤é¹Ú¡A¦P®É¤]¥O¥»¨¾ú¥v¨¥÷¼Ò½kªº»´ä¤H¦h²K¤F¤@¥÷»Ùê¨Ó¦Û§Ú»{ÃÑ©M©w¦ì¡C¿Ø¨ëªº¥¿¬O³oºØ¦Û§Ú´M¨D©R¦Wªº¹Lµ{¤¤¡A·í½T¥ß¥DÅé»{ª¾ªº³sµf¥¢±Ñ«á¡A¤Ï¤Þµo·s¤@½üªº¦Û§Ú§_©w¡C¶Vµo§Æ±æª¾¹D¡§§Ú¬O½Ö¡H¡¨¡A«oºtÅܦ¨¡§§Ú§Æ±æ§Ú¬O½Ö¡I¡¨¡B¡§§Ú¥i¥HÅܦ¨½Ö¡H¡¨¡B¡§¤H®a·Q§ÚÅܦ¨½Ö¡H¡¨ªº«ä¦ÒÅ޿褧¤¤¡AµM¦Ó¹Lµ{«o¬Oµu«P«æ¦£¡A³Q¾G«ÁܽЦӦܪº¥DÃD«o©¹©¹¯Ê¥F𷪺¹ê½è°ò¦©M¤½²³°Q½×¡]¨Ò¡G¦b¤@Ó¤£²£¤¤ÃÄ©MÂAªáªº»´ä«Ø¤¤ÃÄ´ä©MÂAªá´ä¡A¦³¦pª±«÷¦r¹CÀ¸¡u£A£A¡Ï»´ä¡×£A£A´ä¡v¡F¼Æ½X´ä¸¨¦¨¦Ü¤µ°ß¿W¨ä¤¤¨©¨FÆW¤j½æ¡A¤¤¤p«¬¬ì§Þ¤½¥q«o¦]¨ä¯²ª÷°ª©ù¥u¯à±æªù»´¹Ä¡AÃø©Ç³Q¥~¬Éµø¬°©x°Ó¤Äµ²ªº¦a²£¶µ¥Ø¡A¦h©ó©x¤èµo®iª¾ÃÑ«¬¸gÀÙªº¨M¤ß¤§Á|¡I¡^¡A¤@ÓÓ¥DÃD¥Ñ¥Í¦Ü¦º¤£®ø¤@¦~¥b¸ü¡]³s¡§¯f¡¨©M¡§¦Ñ¡¨ªº¹Lµ{¤]¤í©^¡^«K³Q¯ó¯ó®I¸®©M¶°Åé¿ò§Ñ¡C²¦³º»´äªº©R¦W»Ý¨D©l©ó¦^À³¸gÀÙÂ૬¬°¤j«e´£¡A¬G¥DÃDªº¥¢±Ñ«ü¼Ð¤]©¹©¹Ã´©ó¸gÀٮįq¤§¤W¡A»¡¬ï¤F¤~¤£¹L¬O¤@³õ¦V¥~¦Û§Ú±À¾Pªº¥«³õµ¦²¤¡CµM¦Ó»´ä¥DÃD´M³V¹Lµ{¤¤¡A´¿¥H¥Á±Ú¯S¦â¬°¥D¶bªº¥DÃD¡B¥Hµo®i¬ì§Þ¬°¥]¸Ëªº¥DÃD¡B¥H¥é³Ë¥LªÌ¬°°Ñ·Óªº¥DÃDµ¥³£¦]ÁÈ¿ú¤£¦¨¦Ó¬ÛÄ~¸¨¹õ¡A¨º¨ì©³¬Æ»ò¤~¬O»´äªº¥DÃD¡I¡H
¤@³eªº»´ä¥DÃD ¢w ¡§¥H¤p³Õ¤j¡B¦h§Ö¦n¬Ù¡¨
1997¦^Âk«e«áªº»´ä«e´º¤º¥~§¡¤@P¬Ý¦n¡A¦Ê·~¿³©ô¡B°ª´N·~²v¡Bª«»ù©MÁ~¹S³s¦~¤Wª@¡A¦ý¼Æ¦~¶¡³o¨Ç¸gÀÙÂ׬ժº´º¶H¡A¦]µÛ¤º¥~ªº¬F¸g¦]¯À¡]97¦~ª÷¿Ä·¼ÉªÑ¥«¼Ó»ù«æ®À¡B01¦~¬ü°ê911®£©ÆÅ§À»¨Æ¥ó¥O¥X¤f°±º¢¡B97©M03¦~ªº¸V¬y·P¨Æ¥ó©M03¦~¨F¤hÃzµo§¡¥O¤º³¡¸gÀÙ¬¡°ÊÅõºÈ¡^¦ÓÅܱo«ê¦p¨ä¤Ï¡C¡§´M³V»´ä¥DÃD¡¨ªº¥X²{§Ï©»¬O¦U¤èP¤O¥O»´ä¦^´_©ó1997¦~ªº¸gÀÙ¤ô¥ªº¶D¨D¡A¦Ó·í¦~ªº¼Ó¥«©MªÑ¥«¥O¤£¤Ö¤H¦b·¥µuªº®É¶¡¤§¤ºÁȨú¤F¥¨ÃBªº¦^³ø¡]¨ä¤¤¼Óªá¶R½æªººÆ¨gµ{«×¥O´ä©²©ó98¦~´£¥X¤F¡u¤K¸U¤¡v¬Fµ¦¨ÓÀ£§íª£·¡A¦ý¤]·´·À»´äªø´Á¨Ì¿à©Ð²£¸gÀÙªº°]¬F¥ÍºA¡A¨ä³sÂê¤ÏÀ³¶¡±µ¤ÞP©¹«á³s¦~ªº°]¨ª¤Î¬I¬F·nÂ\ªº§½±¡^¡A¥´¤u¥J¤£·T¥¢·~¥B¥iÀWÀWÂà¤u¥OÁ~¹S¿Â½¡Cn¬O³oºØÂQ©¹97¤§±¡¤Þ¦ù¥X¥DÃD´M³VªºÁ|°Ê¡A«K¤£Ãøµo²{¨ä¹ê»´äªº¥DÃDì¨Ó¬O±q¤@¦Ó²×ªº´Þ®Ú©ó¤j³¡¥÷»´ä¤Hªº¤ß¤¤¡C¨è·N¶Ê½Ð¥X¨Óªº¥DÃD¡]¬Æ»ò¡§ÉA´äª«´ä¡¨¡^ì¥u¬O±H¥ÍÅé¡A¤º®e±q¨Ó¬O¤@ºØ¡§¥H¤p³Õ¤j¡B¦h§Ö¦n¬Ù¡¨ªº½ä³Õ·NÃѪº¦A¥Í¡Iªñ¦~·í³sµf¥DÃDªº±Ñ°h¥O³oºØ¡§»´ä½ä³Õ¥DÃD¡¨¥i¥H§ó¨ª»r¦a«¦^³Qºq¹|±À±Rªº¦ì¸m¡C·í¸gÀپǮa©IÆ~´ä©²ªø»·µo®i¦h¤¸¸gÀÙ¡A´ä©²¤´µM¤j¸v§j±·¤º¦aÓ¤H¹C¦p¦ó¨ë¿E¹s°â©M®È¹C·~¦Ó±a¨Ó¡§¾ãÅ顨¸gÀÙ´_µd¡B¶R¦a¦¨ÁZ²z·Q¦¨¥\½w©M°]¨ª¡B¥H¤Î³s¦êªº¼Ó¥«´_µd¸ñ¶H¤]¥O´ä©²ÃP¾Ó¤F¹ï¼Ó¥«ªwªj¸gÀÙªºÄµ±§¡B¦è¤EÀs¤å®Tp¹º§ó¬OµLµø¥«¥Á¹ï©x°Ó¤Äµ²ªº«ü±±¦ÓÄ~Äò¥H¡§²ø®a¡¨¦Û©~¨Ó¦Û¶ê¨ä»¡¡C´ä©²³o¨ÇÁ|°Ê³£¦LÃÒ¤F¡§»´ä½ä³Õ¥DÃD¡¨¤£¦ºªº±¡ªp¡A¦b¡§Ã©w¦aµo®i¸gÀÙ¬°·í°È¤§«æ¡¨ªº¥xµü±»Å@¤U±o¨ì«¥Í¡C
¥»¦a¥«¥Áªº³æ¤¸¥Í¬¡¼Ò¦¡
¤K¤Q¦~¥N»´ä¥H¤Î¨ä¥L¤TÓ«°¥«©Î¦a°Ï¡]¥]¬A«nÁú¡B·s¥[©Y¡B¥xÆW¡^³QºÙ¬°¨È¬w¥|¤pÀs¡A¥|ªÌ¤§¤¤¦U¦³ÂA©úªº¦U¦Û¦³ÂA©úªº©w¦ì¨Óµo®i¸gÀÙ¡A»´ä¤@¦V¥Hµo®iª÷¿Ä¡B¸gÀÙ¡B©Ð¦a²£§@¬°¨ä¸gÀÙ¥D¶b¡Aª½¨ì¤µ¤é»´ä¤´Â¨̴`³o¤è¦V¨Ó¦Û§Ú©w¦ì¡C¦ý¨ä¾l¤TªÌ¦¤w©ó¤Q¦h¤G¤Q¦~«e¶}©lµo®i°ª·s§Þ³N¤u·~¡A¦p¹q¸£³nµw¥ó¡B¹q¼v¤Î¦h´CÅé¤å¤Æ¤u·~µ¥¡Aªø´Áªº¸ê·½§ë¤J¨ì¤F¤µ¤é²×¨£¦^³ø¡A©ó¬O¥xÆWªº¹q¸£¹q¤l²£«~²{¤w¶É¾P¥þ²y¡B«nÁúº~«°¡]²{¥¿¦W¬°ºº¸¡^ªº¹q¼v¤Î¹q¸£¹CÀ¸¤u·~ªºµo®i¥O¦o¦¨¬°¤F°Ï¨Ó¼Æ¤@¼Æ¤Gªº¿é¥X¦a¡A¥B±a¨Ó¤FÂ׫pªº¬Õ§Q¡B·s¥[©Y©M»´ä¤@¼Ëµo®iª÷¿ÄªÑ²¼¥«³õ¸gÀÙ¡A¦ý«eªÌ§ë¤J¤£¤Ö¸ê·½¤j¤O¤ä«ù¹q¸£³n¥ó¤u·~¡A¥t¤@Ãä«h©ó¤ë«e¸¨¹ê©ó07¦~¶}©Ý½ä³Õ¨Æ·~¡A¾ãÅéµo®i¥B¦h¤F¤@ªù¥X¸ô¡C¦^¬Ý¦h¦~¨Ó»´ä¤´µM±Mª`¦a³æ¤@µo®i¸gÀÙ¡A¥O³o³õ¡§¥|¤pÀs¡¨¤§ª§ªº¹Lµ{¤¤¡Aªì´Á»´äÀ|¨ì¤FÀu¶Õ¡A¦¨¬°¨È¬w°Ï¤º¼Æ¤@¼Æ¤Gªºª÷¿Ä¥«³õ¡CµM¦Ó·í¨ä¥LªºÄvª§ªÌ¥H¤£¦Pªº³~®|ªïÀY»°¤W¤§®É¡A»´ä·Q¦^ÀYµo®i¥LªÌªº±j¶µ¤§»Ú¤w¸g¸¨«á¤F¤Q¦h¦~ªº®É¶¡¡A»P¨ä¦¨¬°¤¤³~¥[¤Jªº³¶]¤À¤l¡Aˤ£¦p©ã¤U«ª`Ä~Äòµo®i¬G·~¡A·í¤E¤Cª÷¿Ä·¼É¤§«áÁöµM»´ä¦º¸Ì°k¥Í¡A¦ý¸g¹L¤C¦~ªº¥DÃD´M³V´Á«á¡A¥¼¨£²æ¿o¦Ó¥Xªº·s¥DÃD¡A«o¨£Âªº¥DÃD¦º¦Ç´_¿U¡A¦b±o¨ì¤¤°ê¤j³°¦b¦U¤è±¬Fµ¦ªº¤j¤O¤ä«ù¤U¡]¦pÓ¤H¹C¡BCEPA¡B¤H¥Á¹ôÂ÷©¤³B²z¤¤¤ß¡B¼e¤¤´ä¨â¦aªº¶T©ö¨îµ¥±¹¬I¡^¡A«¾Þ¬G·~ªº»´ä¦ü¥G¦³¨Ç·Lªº¥Í¾÷¡A¦A¦¸ªÖ©w¤FÂÂ¥DÃDªº¦ì¸m¡C
·íµM³o¨Ç±q»´ä¬F©²´£¥X´M³V»´ä¥DÃDªº¹Lµ{¤¤¡A¨ä¤¤¤]¤Î¤Ö¤£¤F´¶Ã¹¤j²³ªºªþ©M°t¦X¡C¥Í¬¡¦b³oÓ¥HÄvª§¬°¦Û§ÚªÖ©wªº«°¥«¤§¤¤ªº¥«¥Á¡A¨ä¥Í¬¡¤¤©Ò±µ¦¬ªº·NÃѧκA¬GµM¤]Â÷¤£¶}¨Æ¨ÆÄvª§ªº¤ßºA¡C¥¿¥¿¬O»´ä¥«¥Á³oºØ·NÃѧκAªº°t¦X¡A¥O¤Wzªº»´ä«¾Þ¬G·~ªº¨M©w³QªÖ©w©M¦X²z¤Æ¡A¦b¥¢¸¨©ó´M³V·s¥DÃDªº»´ä¤HµÛ²´©óÂÂ¥DÃD©Ò±a¨Óªº§Y®É¸gÀÙ¦^³ø¡A¦h©óªø½u¦a¥Ñ¦U¤è°t¦X©Òµo®iªº·s¥DÃD©Î¦h¤¸¥DÃD¡C¬°¤F¥i¥H©ú½T¦a´yz»´ä¥«¥Á¦b¥DÃD¤Æ¤U¦p¦óµo®i¥X¤@®M³æ¤¸ªº¥Í¬¡¼Ò¦¡¡A¥»¤å¹Á¸Õ¥H¤@Ó¦ì©óÆ[¶íªº·s«Ø¤j«¬¥DÃD°Ó³õapm§@¬°±´°Qªº´C¤¶¡AÄÄz¦oªº½Ï¥Í©M¦p¦ó°t¦X»´ä¤Hªº¥Í¬¡¼Ò¦¡¡C
¥DÃD°Ó³õªº¿³°_
apm ¡Ð ¤@Ó¥þ´äº³Ð¡u«~¨ý¥Í¬¡»x¡vºXÄ¥°Ó³õ¡Aam»Ppm·»¬°¤@Åé¡A¤£¤À¦»P±ß¥þ¤è¦ìº¡¨¬·s¥@¥Nªº®ø¶O»Ý¨D»P¥Í¬¡³Ð·N¡A¥u·Qplay more¡K sleep less¡C[4]
¥¿¦p¤Wz¤@¬qapm°Ó³õªº«Å¶Ç½Z¤§¤¤¡A¥H¤Î¦oªº©R¦W¤]ÂA©ú¦a±a¥X¤F¦oªº©w¦ì¡A´Á±æ±aµ¹¤H̤@ºØ·sªº®É¶¡Æ[©À ¡Ð ¤é»P©]¦@¦P²V¬°¤@Åé¡I¬GµM»´ä¥»¨¤w¸g¬O¤@¤j«¬ªº¤Ü¥|¤p®Éªº«°¥«¡C¦]µÛ®É®t§ÚÌ¥i¥H¦b§ë¸ê¦b¥»¦aª÷¿Ä¥«³õ¡A¦b©]¶¡«h¥iÂà¾Ô¼Ú¬ü¡A¤Ü¥|¤p®É¤£Â_ªº¶R½æ§ë¸ê¡F©ô¨¤¡B¦y¨F©C¡B»ÉÆrÆW¥H¤Î¤¤ÀôÄõ®ÛªÚ¤]¤£¥FÀç·~¹F¥¹ªº°ÓçE¹¸v¡A¬°¹C«È©M©]¶¡¬¡°Êªº¤H¤hªA°È¡F¥t¥~»´äªº¥æ³qºôµ¸¡A¤£½×«È¹B©Î³f¹Bªº¬Ò¤é©]«O«ù¹B§@¡A°t¦Xºû«ù»´ä³oÓ¤£©]«°ªº¸gÀÙ¬¡°Ê¥i¥H¤t¬y¤£®§¡F¦¦~±µ³s¤¤´ä¨â¦aªº¬Ó±^¥X¤J¹ÒºÞ¨î¯¸¥¿¦¡¤Ü¥|¤p®É¶}©ñ³q¦æ¡A±N±q«e¦h¬¡ÅD©ó»´äªº¤¤¤ß¦a°Ïªº¤Ü¥|¤p®É¸gÀÙ¹B§@ºN¦¡³v¨B¦V¦è²¾¡A¬¡ÅD¤F¤¸®Ô¡B¤Ñ¤ô³òµ¥¦a¥æ³q¤Î¸gÀÙ¬¡°Ê¡C
»´äªº¤£©]¤Ñ¥Í¬¡±q¨Ó¨Ã¥¼¯¥Í¡A¥u¬O¥H¤@Ó¤j«¬°Ó³õ§@¬°¸üÅéÁÙ¬Oº¦¸¡]§Y¨Ï¦b¤é¥»¡B¥xÆW¬Æ¦Ü®õ°ê¡A©ó¦h¦~¦¤w¥X²{¤F³oÃþ«¬¤Ü¥|¤p®Éªº°Ó³õ¡^¡C¥H³oºØ¡§¤Ü¥|¤p®ÉÀç·~¡¨¬°¥DÃDªº°Ó³õ¡A¨ä½Ï¥Í·íµM¦³µÛ¦X¾Aªº¥ÍºAÀô¹Ò¡G
¦a²z¦ì¸m
»´äªº¤H¤f¤À§Gªñ¤Q¦~¨Ó¤£Â_¦V¤¤¤ß¦a±a´T®gÂX®i¶}¡A¦Ó·s«Øªº½Ã¬P«°¥«¤w¶V¨Ó¶V¤Ö¡A¥_³¡ªº¤W¤ô¡B¯»À¤w¤Ö¦³·s¸¨¦¨ªº¤½¦@«Î§ø¡A°ß¦³¦è³¡ªº¤Ñ¤ô³ò©MªF³¡ªº±Nx¿D¡Bªo¶íµ¥¤~³°Äò¦³·s«Øªº¤½¦@«Î§ø¸¨¦¨[5]¡C¯þÆW¬O¦è³¡¤H¤f¸Y±K¦a°Ïªº¥æ³q¼Ï¯Ã¡A¦ÓÆ[¶í¥¿¦n¦bªF³¡§êºt¬Û¦Pªº¨¤¦â¡CµM¦Ó¦è³¡ªº¤H¤f«o¥i¥H¸g¬Ó±^¥_¤W¤º¦a®ø¶O®T¼Ö¡A¬Û¤Ï¦bÆ[¶í³]¥ß¤Ü¥|¤p®É°Ó³õ¡A¤º¦a®ø¶O³õ©Ò¤©¥Hªº¼vÅT«h¸û¦è³¡¦a°Ïªº¤Ö©M¶¡±µ¡C
¤H¤f¤À§G
¥t¤@¤è±·s¥«Âí¤½¦@«Î§øªº¤H¤f·í¤¤¥H¤p®a®x¬°¥D¡A¨ä¦~«C¤H¤fªº¤ñ¨Ò¤]¸û¦Ñªº¦a°Ï¬°°ª¡C¥H¡§¦~«C¤H«~¨ý¥Í¬¡¡¨¬°¥DÃDªº°Ó³õ¥¿¦n§l¯Ç¤F³o¨Ç®ø¶OªÌªºª`·N¡C
Ävª§¹ï¤â
Æ[¶í¥»¨¬O¤@ӦѪº¤u·~°Ï¡A¨äªÀ°Ï³]¬I©M³W¹º¤]¥H¦^À³¤u·~°Ïªº»Ý¨D¦Ó©w¡CÁ{¤sªº¤½¦@«Î§ø©M¥«¤¤¤ßªºÂ¼Ӹs¬°¤u¤H´£¨Ñ¤F°ò¥»¦í±J¡B¥«¤¤¤ßªº°Ó·~°Ï¤]¬O¤¤¤U»ù¿úªº¤p°ÓçE¡B¹D¸ô³]¬I¡]¯S§O¬OÁ{®ü½XÀY¡^©MÆ[¶í¤u·~°Ï¤]¬O¦^À³¤u·~¹B¿éªº»Ý¨D¦Ó³]¡C·í¤u·~¦¡·Lªº±¡ªp¤U¬ù¤Q¦~«eÆ[¶í°Ï¥¿±K¤Á¬ã¨s¥«°Ï««Øªº¦w±Æ¡A°ß¦]·í¦~¥««Ø§½°]¬Fºò²Ò¤~³Q¢©ì©µ¡C¦p¤µÆ[¶íªº¤u·~°Ï¥¿¶}©l°Q½×¦p¦ó§ïÅܥγ~¡A¬Æ¦Ü¥¿¬ã¨s¦bªu©¤¦a±a¿³«Ø°s©±¥H°t¦X²{®É¶Õ¤£¥i¾×ªº®È¹C·~±j«lµo®i¡C¥¿¬O³o¤@³s¦ê¦³ÃöÆ[¶í««Ø©M«·s¦Û§Ú©w¦ìªº«e´£¡A¤¤¤ß°Ó·~°Ï¤]¶}©lªì²{¡§¯Å¼Æ¡¨´£ª@ªº´ºªp¡A¦Óapm°Ó³õ¥¿³B¨³oªÑ¶ÕÀYªº«eºÝ¡A¦b²{®É¨S¦³¥ô¦ó¦PÃþ¹ï¤âªº±¡ªp²v¥ý¬°Æ[¶í©w½Õ¡AÅܦ¨¤@Ó¡§¤£¤À¦»P±ß¥þ¤è¦ìº¡¨¬·s¥@¥Nªº®ø¶O»Ý¨D»P¥Í¬¡³Ð·N¡¨ªº·s¤Ñ¦a¡C
¥DÃD°Ó³õªº¯S¦â
§@¬°¤@Ó·s¿³ªº¤Ü¥|¤p®É°Ó³õ¡A¨ä¿ï§}¡B¦Û§Ú©w¦ì¬GµM¦³¨ä°Ó·~¦Ò¼{ªº¥²n¡A¦ý²Ó¬Ý·í¤¤ªº³]¬I¡B¾ãÅ餺³¡µ²ºc¡B¾n³õªº°ÓçE¡B°Ó³õªº¯S³Æ¸`¥Øµ¥¤]¬O¤@³õ·NÃѧκAªºº¯³z¡C¸m¨¨ä¤¤·P¨üªº¤£¶È¬O¤@³õ®ø¶O©Ô¿÷¾Ô¡A§ó¥i¯à¬O¤@³õ·NÃѧκA¸I¼²©Ô§èªº¹Lµ{¡C

¹Ï1¡G¥¨¤H¯ë¦z¥ß¦bÆ[¶í°Ϥ¤ªºapm |
·sªº¹ï¥ß
³e¹ýªñ¦~·s¿³ªº«Ø¿v³]p¡Aapmªº¬Á¼þ¹õÀð¥~Æ[¥O¦o¦b¤é¥ú¤Ï·Ó¤U¥÷¥~¬¯¥Ø¡F¦b©]¶¡¿O¤õ³q©úªº¤º³¡©Ò³z®g¥X¨Óªº¥ú¨~¥O»·±æªÌ¦³¦pÆ[½à¤@·ø©ú«Gªº¤j¿OÅ¢¡A¯S§O¦b«e¦C¸G¤pªºÂ¦¡ð¼Ó¸sªº«ýŨ¤U¡A°ªÁqªºapmµL½×¤é©M©]¤]¦¨¬°¤F·sªºÆ[¶í¦a¼Ð¡A±N±q«eªº»E¸}ÂI¡A¦pÆ[¶í³Á·í³Ò¡BÄ_Án¼@°|¡B¬Æ¦ÜÆ[¶í¦aÅK¯¸¥þ³£¤ñ¤U¥h¡A¹³¥¨¤H¯ëÁÀýµÛÆ[¶í°ϡC
·í¸m¨apm¤º³¡³z¹L¬Á¼þ¹õÀ𩹥~¬Ýªº¦P®É¡A³oºØÂ¼Ӹs¦V·s¦a¼Ð¡§ÁººÙ¦Ú¡¨§ó¯q©úÅã¡CÀþ¶¡¦]µÛ©~°ªÁ{¤Uªº¨¤«×¡A±N±q«e¥H³~¤Hªº¨¤«×©Ò¬Ý¨£Æ[¶í°Ïªº¡§Â¡¨¿¼W¤F¡A²V¶Ãªº¤Ñ¥x«Î¡B¤í¯Êºûתº¤j·H¥~Àð¡B±K¶°¥B°ª¸G¤£¤@ªº¥Û«Ë¸s¡A³o¨Ç´ºÆ[¤£Ãø¥O¤H±N¡§Â¡¨Áp·Q²V¶Ã¡B¦Ã©¡B¸¨«áµ¥t±§Î¶H¡C¦¹®É·í§A¦^º°Ó³õ¤º³¡¤«µM¦³§Çªº¤º³¡³]p¡Aª÷ÄÝ©ú«Gªº¤º³¡¸ËסB¬y½u©·«×¥æ¿ù¦Ó¦¨ªº´X¦ó¹Ï®×¡B¥[¤WµÎ¾Aªº«Ç¤º«í·Å¨t²Î¡B¨Ã¥B¤£®ÉÅ¥¨£À¿¨¦Ó¹Lªº¹C¤H¹ï°Ó³õªºÆg¬ü¡A¡§·s¡¨¡§Â¡¨¦b¹C¤H¤ß¥Ø¤¤¥ß®É¤À¤F°ª¤U¡CÆ[¶íªº¡§Â¡¨¬GµM³y´N¤F¡§·s¡¨ªº¿³°_¡A«áªÌ§ó¬OɧU³o¨Ç¬MŨ¥O¦Û¤v§ó¤W¼h¦¸¡A±Nªº¥´±o¸¨ªá¬y¤ô¡C

¹Ï2¡G¬P¤Ú§Jªºª©¹Ï©µ¦ù¨ìÆ[¶í |

¹Ï3¡G±qapm¤º³¡¦V¥~ÁÀýÆ[¶í¼Ӹs
|

¹Ï4¡G¦p³eªº³~¤H³Q¹q±è±a¨ì¤@Ó¤«µM¦³§Çªº·s
®ø¶O¤Ñ¦a¡C
|

¹Ï5¡G¥ú©ú¡B¿ñÁï¡B´I®É¥N·Pªº¤º³¡³]p¡A¥O³~¤H¥i¥H¤¬¬ÛªY½à / ¿sµø¹ï¤è¡C
|
¡@
¡§¦h¡¨ªººq¹|¡ã¨ª»r»rªº«P¾P
°Ó³õ¦W¦r¡§apm¡¨°£¤F¬O±Nam©Mpmµ²¦X¦Ó¦¨¡A³e¹ý¥ÎºÉ¤é»P©]ªº®É¶¡ªº²z©À¤§¥~¡A«ö°Ó³õªº«Å¶Ç¤f¸¹¡§apm¡¨¤]¬O¸Ñ§@¡§A Place for More¡¨ªº·N«ä¡A¸m¨¨ä¤¤¹C¤H³Q¹ªÀy¡§Play More¡¨¡B¡§Eat More¡¨¡B¡§Shop More¡¨¡B¡§Sing More¡¨¡B¡§Drink More¡¨¡A¦P®É¬°¤F¦³§ó¦hªº®É¶¡¨Ó°µ³o¨Ç¨Æ±¡¡A¦]¦¹n¡§Sleep Less¡¨¡C°Ó³õ¤¤ªº³]¬IµL³B¤£Åã¥Ü¦o¹ï©ó¡§¦h¡¨ªººq¹|¡A¦b14ºØÃþ§Oªº°ÓçE¤ÀÃþ¤§¤¤¡AÁ`¦@ªº°ÓçE¼Æ¥Ø¦h¹F93¶¡¡A·í¤¤ÁÙ¥¼pºâ¤À§G©ó¦U¼h¹q±è®Çªº¦Û³c½æ¾÷¡A³æ¬O®É¸Ë©M®É¸Ë°t¹¢ªº°ÓçE«h¦h¹F69¶¡¡A¦û¾ãÅé°ÓçE¼Æ¥Ø¤C¦¨¤§¦h¡C·í©M¨ä¥L¤j«¬°Ó³õ¤ñ¸û¡A«K·|µo²{apm¨S¦³¤j«¬ªº³Ãѹs°â©±¡B¨S¦³¶Ç²Îªº°s¼Ó¹¸v¡B¨S¦³À¦¨à¥Î«~ªº±Mªù©±¡B¨S¦³¥»¦a¤j«¬¶W¯Å¥«³õ¶°¹Îªº¤À©±¡F¨ú¦Ó¥N¤§ªº¬O¤p«¬®a©~Â\³]ªººë«~©±¡B±j½Õ²§°ê·¨ýªº®æ½ÕÀ\ÆU¯ù®y¡B¦h¤¸¤ÆªºÃdª«¥Î«~¶W¥«¡B©M¤¤ÀÉ»ù¿úªº¤é¦¡¶W¯Å¥«³õ¡C[6]³oºØ¨è·Nªº©±çE¿z¿ï¡A°£¤F¬O°Ó³õ¦Û§Ú©w¸q¤F«Å¶Ç¤f¸¹¤¤¡§«~¨ý¥Í¬¡¡¨ªº¤º²[¡A¦Ó¥h®a®x¤Æªº°ÓçE¦w±Æ¡A©M¥H«C¦~¤H§@¬°«P¾P¹ï¶Hªº°ÓçE±K¶°¦a§e²{¦b¹C¤Hªº²´«e¡A§ó¬O¤@ºØ¼ç²¾Àq¤Æªº®ø¶OºN¦¡¶ì³y¡A¥O«P¾P¹ï¶HÃø¥H©â¨©ó³oºØ¡§¦h¡¨ªºÅF¬µ¤§¤¤¡A±q©ïÁ|Ó¤H®ø¶O¥D¸q¨Ã¥H®ø¶O¨Ó¦^À³©M¹ê½î¥LªÌ©w¸qªº¡§«~¨ý¥Í¬¡¡¨¡AÓ¤H®ø¶OªÌ¤~¬O³oÓapm¼Ö¶éªº¥D¤H¯Î¡A°²¤éªº®a®x®ø¶¢¹Î¥u¤£¹L¬O»~¤J²§°ì¡A¦¨¬°°Ó³õ¤¤¥ð¾ÍªÅ¶¡ªº§G´º¸Ë¸m¦Ó¤w¡C®É¸Ë°ÓçE¼Æ¥ØÁö»¡¦ûÁ`Åé°ÓçE¤C¦¨¡A¦ý²Ó¤ßÆ[¹î«Kµo²{¤j³¡¥÷©Ò°â¶RªºªA¹¢¡B´Ú¦¡«o¦p¥X¤@Âá¡F¦P¼Ë¤¤j¼vµ©±çE©Ò°â¶Rªº²£«~¨ä¹ê¤]¤À§O¤£¤j¡A¥u¬O»ù¿ú¤Wªº®t²§¦Ó¤w¡C®ø¶OªÌªí±¤W¬O¦h¤F¥i´fÅUªº©±çE¡AµM¦Ó¶R¦^¨Óªº°Ó«~¤]¤£µL¨â¼Ë¡A°ß¤@ªº¿ï¾Ü¥u¬O¶R»P¤£¶Rªº¤G¤¸¤§¿ï¡C
°Ó³õ©Ò±j½Õªº¡§¦h¡¨¬GµM¥H«P¾P¬°¤j«e´£¡A¬°§K¹C¤H§Ñ°O®ø¶Oªº¤Ñ¾¡A°Ó³õ¥ÎºÉ¤F¨C¤@Ó¨¤¸¨´£¿ô¨C¤@¦ì¼ç¦bªº®ø¶OªÌ¡A±q¤j°ó¤J¤f³B¯º®e¥i±ÅªºªA°È¤j¨Ï¦V»Õ¤U»¼¤W¤@¥÷¥÷¦L¨êºë^ªº°Ó³õ¦a¹Ï©M¤¶²Ð¦p¦ó¦b°Ó³õ®ø¶Oªº¯S»sÂø»x¡F¨ì¤F¥¿¤¤¥¡°ª³Bªº¤j«¬«Ì¹õ¡A¥¿¤Ü¥|¤p®É¤£Â_°{Ã{µÛ¤j¤j¤p¤p°ÓçEªº¤¶²Ð¡A§l¤ÞµÛ§¤¦b¥ð¾Í°Ï¥¿¦bµy®§©M§ß¤â¹q±è¤W¹C¤Hªº¥Ø¥ú¡F¬Æ¦Ü¦b¤@Ó¬Û¹ï¨p¤HªºªÅ¶¡¡ã¬~¤â¶¡¡A·í»Õ¤U¥¿ÓV¸Ñ¡§¦ÛµM©I³ê¡¨¤§»Ú¡A¦ì³Bµø½u¤ô¥ªº¤»¤o¤p«¬²G´¹«Ì¹õ¡A¤]¦£µÛ±À¾P¬Y¼h¬YçEªº¯S»ù°Ó«~¡C¸ê°T¥R¥¸µÛªº¤½²³©M¨p¤HªºªÅ¶¡¡A¨Ï¤H¤@¥¹¶i¤J¨ä¤¤«K¦A¤£¯à°k¥X¨Ó¡C

¹Ï6¡G°Ó³õ¤¤¥¡°ª³Bªº¤j«¬«Ì¹õ¡A´£¥Ü¹C¤H®ø¶Oªº
µJÂI¡C |

¹Ï7¡G»~¤J¥H«C¦~¬°®ø¶O¹ï¶Hªº°Ó³õªº®a®x¤H¤h¡A¥¿¨ó¤O¬°°Ó³õÀç³y¤H¦h¼ö¾xªº³õ±¡C
|
¦¹¥~°Ó³õªº¤j°ó¨C¶g¤]¦³¤£¦Pªºªíºt¶µ¥Ø¨Ó§l¤Þ¹C¤H¨Ó«ÂйCÄý©M®ø¶O¡A¦b¥|¤ë§À¤H®ð¼@¶°¤jªø¤µ¼½¬M¤jµ²§½·í±ß¡A°Ó³õ¤¤¥¡ªº¤j«Ì¹õ«KÅv¥R¹qµøª½¼½µ²§½¡A¨Ã¥B¦b¨Æ«eªº¤j¸v«Å¶Ç³oÓ²±·|¤U¡A·í±ß§l¤Þ¤F¼Æ¦Ê¤H»E¶°¦b°Ó³õ¤¤¡A§ó¦³¤H¬O±Mµ{¦Ó¦Ü¡A¤@¹Á¶°Åé¦b°Ó³õ¤ºÆ[¬Ýµ²ªGªº¸g¾ú¡C°£¤F¨C¶g¤£¦Pªº¯S³Æ¸`¥Ø¡B¤p«¬µ¼Ö·|¡B²£«~«P¾P¬¡°Ê¡B¦W¤Hñ¦W·|¤§¥~¡A°Ó³õ¤º§ó±`¾n¨â¦ì«C¬K¥i¤H¡A¬ï¤W½¹½ºªA¹¢ªº¤Ö¤k¡A¥H¤Î¦b°Ó³õ¤¤¥¡Â\³]¼ÆÓ¤j«¬ªº¥d³q¤Hª«ÀJ¶ì¡A³o¨Ç¯S³Æ¸`¥Ø¡B©_¸Ë²§ªAªº¤Ö¤k©M³y«¬¥i·RªºÀJ¶ì§¡¦¨¬°¹C¤H¤ÏÂÐ°ÑÆ[©çÄ᪺¹ï¶H¡A¦P®É¤]§@¬°¬°®ø¶OªÌ´ú¸Õ·sÁʤJªº¼Æ½X¬Û¾÷ªº³Ì¨Î³Ì´NªñªºÄá¼v´ºÆ[¡A©M¦¨¬°¼ç¦b®ø¶OªÌªº®ø¶O»¤¦]¡C

¹Ï8¡G¸Ë§ê¦¨¬üÄR½¹½ºªº¤Ö¤k¡C
|

¹Ï9¡G·sÁʼƽX¬Û¾÷ªº³Ì¨Î´ú¸Õ¹ï¶H¡C
|
¸ê¥»¥D¸q©M®ø¶O¥D¸qªº¥Í¬¡¥D¾É©M¥»¤g¤å¤Æªº®ø¤`
¥DÃD°Ó³õªº¿³°_©úÅã¦bªñ¦~¹s°â¥«³õ´_µdªº¨â¤T¦~¶¡ªí²{¤Q¤À²z·Q¡A©ô¨¤®Ô»¨§{ªº¥X²{¬Æ¦Ü¶W¶V¤F°Ó·~¬¡°Êªº½dÃ¥¡A¦¨¥\¼i¦æ¤F³¡¥÷¤H¤h©Ò±H¤©¡A²M¬~©ô¨¤¬õ¿O°Ïªº¹D¼w«¾ãªº´Á±æ¡C¦^ÅUÆ[¶íªºapm¡A¤]¥R¤Àªí²{¤F°Ó³õ¬¡°Ê¦p¦ó¥D¾ÉÆ[¶í§Î¶Hªº«¶ì¡A±N¥H©¹¤@Ó¤u·~°Ï©MªF¤EÀsªº¥æ³q¼Ï¯Ã¡A³z¹L¥DÃD°Ó³õªº¥X²{¡B¾Fªñ¤@¨t·s¸¨¦¨ªº·s«¬¤u¶T¤j·H¡B¥¼¨ÓÆ[¶í¥«¤¤¤ß««Øp¹º¡B©M®ü®Ç¿³«Ø®È¹C·~³]¬Iªºp¹ºµ¥¡AÅÜ´«¦¨¤@Ó¥H°Ó¶T¡B®È¹C¹s°â©M¤p±d®a®xªºªÀ°Ï¡C¹Lµ{¤¤»Ýn§ë¤J¤j¶qªº¸êª÷¡A³¡¥÷¨Ó¦Û¬F©²¡A¨ä¾lªº·íµM¤Ö¤£¤F°Ó¬Éªº§ë¤J¡C±qapm¥DÃD°Ó³õªº¥X²{¡AÀþ¶¡¦¨°Ï¤º¹C¤Hªº®ø¶O©M®ø¶¢¼öÂI¡A°£¤F¬O°Ó·~©M®ø¶O¬¡°Ê¦aÂIªºÂಾ¤§¥~¡A·í¤¤º¯³z¦bapm°Ó³õ¤¤¹ï¸ê¥»¥D¸qªº°ªÁ|¡]³Qµø¬°¨H±I¤v¤[ªºÆ[¶í±a¨Ó½´«kªº°Ó¾÷¡^¡B¹ïÓ¤H®ø¶O¥D¸qªºª¼¥Ø§j±·¡]¹ªÀy¤H̤£p¦¨¥»¦a±K¶°®ø¶O´«¨ú¥Ñ¥LªÌ©w¸qªº¡§«~¨ý¥Í¬¡¡¨¡^¡B¥H¤Î±N·s¹ï¥ß¤¤ªº¤G¤¸¤À¤Æªº±j½Õ¡]¹ý©³¦a±ó¡§Â¡¨¨Óªï¸U¨Æ¬Ò¬ü¦nªº¡§·s¡¨¡^¡A§ó¥O¨ì¹C¤H¤£ª¾¤£Ä±¦a®û²]¦b¤@³õ·NÃѧκAªº¦P¤Æ¤§¤¤¡C
§Ú¥»¨¬O¤@¦W¡§Æ[¶í¡¨¤H¡A¥Ñ¥X¥Í¡B¦¨ªø¡B¤J¾Ç¡B¤u§@¡BªÀ¥æ¥Í¬¡¯S§¡¤j³¡¥÷µo¥Í¦b³oÓ¤u·~°Ï¡A¥ç¦]³o¸Ìªº¤u·~±a¨ÓÄY«ªºªÅ®ð¦Ã¬V¦Û¤p«K±w¤Wªº»ó±Ó·P¡C·í¿Ë²´¨£ÃÒÆ[¶í³o¤Q¦h¦~¶¡ªºÅܤƮɡA¬Ý¨£¤H¤f¦Ñ¤Æ«ùÄò±a¨Ó¤£¤ÖªÀ·|°ÝÃD¡B¥§¡®a®x¦¬¤J¤£¼W¤Ï¶^¥OÆ[¶í³s¦~³B©ó³h½aªÀ°Ïªº«e¦C¦ì¸m¡]©M²`¤ô–õ¤Î¯þÆWµ¥ºX¹ª¬Û·í¡^¡B¤u·~µäÁY¥O©~¥Án¸ó°Ï¬Æ¦Ü¸ó¹Ò¤u§@ª½±µ¶¡±µ¤ÞP¤£¤Öªº®a®x°ÝÃD¡A§Ú¼Ö¨£¬F©²¨M¤ß¸¨¹ê«·s³W¹ºÆ[¶íªºp¹º¡C¥u¬Oapm©Ò¶H¼xªº¥DÃD«¶ì¹Lµ{¤¤©Ò°¼«ªº±o¯qªÌ¡B¥H¤Î±N°ϩw¸q¬°ªÀ°Ï¸~½F¯Âºé±N¤§°£±¼¦³¦p°£±¼¡§¤K¸U¤¡¨¯ë¯ó²v¡A¯uªÅ¤F°Q½×°ϰÝÃDªº¦¨¦]ªº¹Lµ{¡A³oºØ¥DÃD«¶ìªº¤âªk¬O§Ú©Ò¤£´±»{¦P¡C§ó¥O¤H¥i©Èªº¬O¤j³¡¥÷¤H«o¤Q¤ÀÂQ©¹©MªY½à³oºØ³æ¤@ªº¥Í¬¡¼Ò¦¡¡A¥þ½L±µ¦¬¤@ºØ¦ü¡§¦h¡¨ÁÙ¡§¤Ö¡¨ªº¿ï¾ÜªÅ¶¡¡A±N¿Å¶q¤@¤Á¨Æª«ªº«ü¼Ð©M¸gÀٮįq±¾¹_¡A¥¿¦p¤H̶}©l¤£ºÞ¼Æ½X´ä¯à§_¬°§Ṳ́޵o¼Æ½X¬ì§Þ¤u·~ªºªø»·µo®i¡A¥u¬ÝÓ¤H¦³¥÷¶R½æ¼Óªáªº¨©¨FÆW¯à§_ª£½æÁÈ¿ú¡A¼Æ½X´äÁÙ¤£¹L¬O¶Ç²Îªº»´ä¡§½ä³Õ¥DÃD¡¨ªº¦ù©µ¡C
Æ[¶í¬J¬O¦p¦¹¡A¬Û«H¥t¤@®yapm¡B¥t¤@®y®Ô»¨§{¡B¬Æ¦Ü¥t¤@ӼƽX´ä±N¤£»·¤w¡C
¡@
ª`ÄÀ
¥»´Á¤å³¹
¦^¶³»
|