子女「躺平」怎麼辦？專家給家長5大高效建議重燃生活意義︱嶺南創見

子女「躺平」怎麼辦？專家給家長5大高效建議重燃生活意義。

近年流行青少年「躺平文化」，近日從報章上看到比「躺平」更為令人關注的現象，稱為「老鼠人」的生活方式，其實都是一種主動選擇「躺下」不再參與激烈競爭的生活態度，例如以最低限度甚至退出社會競爭、降低職業期望、減少消費慾望、拒絕傳統成功指標，如收入及生活上的物質享受等。但這種「躺平」思維是消極的問題解決認知模式，可能令個人成長、心理健康產生不良影響，家長及教育者需要重視。

躺平文化︱認清自己　連貫生命脈絡
「躺平」可能是生活壓力及防禦機制，從心理學角度看，「躺平」未必是簡單的放棄或懶惰，而是面對壓倒性壓力時的一種心理適應策略。以香港為例，有年輕人自覺向上流動的機會不大，超出其心理或社會資源負擔時，就會「躺平」作為逃避方法，但是問題的核心仍然未能解決。

筆者相信人生意義是解釋青少年「躺平」文化的終極原因。心理學將人生意義感定義為3部分，包括連貫感、目的感和重要感，當中的連貫感，是指理解自己的生命故事，連起整個生命脈絡，理解自己的生命脈絡，就能瞭解生命故事，知道「你是誰？」、「你喜歡甚麼？」、「你生活的目的是甚麼？」。

青少年時期是重要的發展階段，標誌兒童變成獨當一面成人，亦是尋找自我身份認同的階段。美國心理學家艾瑞克（Erik Erikson）將青少年期定義為「身份認同對角色混淆」的關鍵階段，所謂的身份認同，是能深刻理解自己的所有、喜惡、在生活各方面都有自己的價值框架。

總括來說，能透徹理解自己的人，更能擁有對自身的身份認同感，清晰理解自己喜惡的人，必然更容易找到生命熱情，連起整個生命脈絡，譜出具意義感的人生。

羅安庭教授在哈爾濱工業大學（深圳），舉行心理健康大使培訓及服務計劃工作坊。

躺平文化︱社交媒體導致青少年專注力碎片化
找到人生意義不容易，必需深刻理解及反思自己的生命章節，但當下的社交媒體阻礙青少年深度思考，流行的15至60秒短影音，各種視覺及音樂效果令青少年損失大量時間及認知資源，導致專注力碎片化，難以有能力整合生命故事去理解自己所需。

同時，社交媒體充斥各種炫耀資訊，當年輕人看到同輩在展示「人生勝利組」，自然產生社會比較，質疑自己的價值和努力意義。「躺平」正正是一種讓青少年感到即時滿足，而忽略長期發展享樂，人生意義感缺失導致「存在性空虛」，當被空虛感縈繞，年輕人又怎有雄心壯志，為自己未來去努力？

羅安庭教授與學生在嶺大校園活動。

躺平文化︱家長應助子女尋找生活意義
家長應對「躺平」文化的關鍵，不在於批判或強制改變，而在於幫助青少年重新發現生活的意義和價值。筆者提出5大建議：

1.家庭應成為子女避風港	父母是子女尋找人生意義的重要同行者，讓子女自由表達困惑、恐懼和希望，不必擔心被評判或拒絕；
2.給予時間空間持續探索	意義感的建立不是一蹴而就、由零直接跳至一的過程；
3.鼓勵子女各種嘗試	從藝術創作到科學實驗、從體育競技到社區服務，多接觸不同領域、發展多元技能；
4.保持開放態度尊重子女選擇	當子女感到自己的選擇被尊重，更容易發展真實的熱情和承諾，而不是為了滿足父母期望而勉強前行；
5.重視子女進步和努力	肯定子女面對挑戰的勇氣和堅持，專注過程而非單純結果的肯定，增強子女自信心和自我效能感，為尋找人生意義奠定基礎。

而作為教育工作者，學校可通過多元化的課程設計、社團活動和實習機會，為學生提供嘗試不同角色的平台，經驗豐富的老師更能作為青少年探索生活可能性的榜樣。「寫日誌」亦是整理思緒、表達情感並反思經歷的好習慣，將零散的生活經驗編織成連貫的人生故事，可發現個人生命的意義和方向。

嶺南大學心理學系助理教授羅安庭教授。

當青少年能夠回答「為甚麼而活」這個問題時，他們自然會找到「如何活」的答案，教育者和家長需要耐心、理解和信任，當青少年感受到這種信任和支持時，他們更有可能從「躺平」狀態中走出來，積極參與生活，為自己和社會創造價值。

原文網址：嶺南創見︱子女「躺平」怎麼辦？　專家給家長5大高效建議重燃生活意義
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