子女「躺平」怎麽办？专家给家长5大高效建议重燃生活意义︱岭南创见
子女「躺平」怎麽办？专家给家长5大高效建议重燃生活意义。
近年流行青少年「躺平文化」，近日从报章上看到比「躺平」更为令人关注的现象，称为「老鼠人」的生活方式，其实都是一种主动选择「躺下」不再参与激烈竞争的生活态度，例如以最低限度甚至退出社会竞争、降低职业期望、减少消费慾望、拒绝传统成功指标，如收入及生活上的物质享受等。但这种「躺平」思维是消极的问题解决认知模式，可能令个人成长、心理健康产生不良影响，家长及教育者需要重视。
躺平文化︱认清自己 连贯生命脉络
「躺平」可能是生活压力及防禦机制，从心理学角度看，「躺平」未必是简单的放弃或懒惰，而是面对压倒性压力时的一种心理适应策略。以香港为例，有年轻人自觉向上流动的机会不大，超出其心理或社会资源负担时，就会「躺平」作为逃避方法，但是问题的核心仍然未能解决。
笔者相信人生意义是解释青少年「躺平」文化的终极原因。心理学将人生意义感定义为3部分，包括连贯感、目的感和重要感，当中的连贯感，是指理解自己的生命故事，连起整个生命脉络，理解自己的生命脉络，就能瞭解生命故事，知道「你是谁？」、「你喜欢甚麽？」、「你生活的目的是甚麽？」。
青少年时期是重要的发展阶段，标誌儿童变成独当一面成人，亦是寻找自我身份认同的阶段。美国心理学家艾瑞克（Erik Erikson）将青少年期定义为「身份认同对角色混淆」的关键阶段，所谓的身份认同，是能深刻理解自己的所有、喜恶、在生活各方面都有自己的价值框架。
总括来说，能透彻理解自己的人，更能拥有对自身的身份认同感，清晰理解自己喜恶的人，必然更容易找到生命热情，连起整个生命脉络，谱出具意义感的人生。
罗安庭教授在哈尔滨工业大学（深圳），举行心理健康大使培训及服务计划工作坊。
躺平文化︱社交媒体导致青少年专注力碎片化
找到人生意义不容易，必需深刻理解及反思自己的生命章节，但当下的社交媒体阻碍青少年深度思考，流行的15至60秒短影音，各种视觉及音乐效果令青少年损失大量时间及认知资源，导致专注力碎片化，难以有能力整合生命故事去理解自己所需。
同时，社交媒体充斥各种炫耀资讯，当年轻人看到同辈在展示「人生胜利组」，自然产生社会比较，质疑自己的价值和努力意义。「躺平」正正是一种让青少年感到即时满足，而忽略长期发展享乐，人生意义感缺失导致「存在性空虚」，当被空虚感萦绕，年轻人又怎有雄心壮志，为自己未来去努力？
罗安庭教授与学生在岭大校园活动。
躺平文化︱家长应助子女寻找生活意义
家长应对「躺平」文化的关键，不在于批判或强制改变，而在于帮助青少年重新发现生活的意义和价值。笔者提出5大建议：
| 1.家庭应成为子女避风港 | 父母是子女寻找人生意义的重要同行者，让子女自由表达困惑、恐惧和希望，不必担心被评判或拒绝； |
| 2.给予时间空间持续探索 | 意义感的建立不是一蹴而就、由零直接跳至一的过程； |
| 3.鼓励子女各种尝试 | 从艺术创作到科学实验、从体育竞技到社区服务，多接触不同领域、发展多元技能； |
| 4.保持开放态度尊重子女选择 | 当子女感到自己的选择被尊重，更容易发展真实的热情和承诺，而不是为了满足父母期望而勉强前行； |
| 5.重视子女进步和努力 | 肯定子女面对挑战的勇气和坚持，专注过程而非单纯结果的肯定，增强子女自信心和自我效能感，为寻找人生意义奠定基础。 |
而作为教育工作者，学校可通过多元化的课程设计、社团活动和实习机会，为学生提供尝试不同角色的平台，经验丰富的老师更能作为青少年探索生活可能性的榜样。「写日誌」亦是整理思绪、表达情感并反思经历的好习惯，将零散的生活经验编织成连贯的人生故事，可发现个人生命的意义和方向。
岭南大学心理学系助理教授罗安庭教授。
当青少年能够回答「为甚麽而活」这个问题时，他们自然会找到「如何活」的答案，教育者和家长需要耐心、理解和信任，当青少年感受到这种信任和支持时，他们更有可能从「躺平」状态中走出来，积极参与生活，为自己和社会创造价值。
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